1. 튼튼한 코어
코어 근육은 뭐라고 생각하시나요?
보통 ‘ 복근 ‘ 에서 끝나는 코어근육은 사실
다열근, 횡경막, 복횡근, 골반기저근으로 이루어져 있습니다!
이 네 가지 근육은 몸통 안정화에 중요한 역할을 합니다.
필라테스는 ‘POWER HOUSE’라는
척추를 통제하고 허리를 지지하여 자세와 신체의 중심을 유지하는데 도움을 주며
요실금 예방과 임신 및 출산에 지원을 줍니다!
2. 전신 순환
전신 순환 수업은 노폐물을 제거하여 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다
전신 순환을 통해 강화된 면역력으로 유행하는 독감과 감기에 저항해 봅시다!
3. 건강한 척추
20~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지한다는 사실~ 알고 계셨나요?!
현대인들은 운동 부족에 시달리고 올바르지 않는 자세를 생활화하는 등
좋지 않은 생활 습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있습니다!
인체의 중심, ‘척추 건강’을 지켜볼까요?
허리 아래 골반라인부터 허벅지 중간라인에 울퉁불퉁한 라인이 생기는 사람..?
그걸 우리는 힙딥이라고 부르기로 했어요!
힙딥을 없애고 올바른 고관절 사용하는 방법을 배워볼까요?
평소에 잘못된 운동습관을 바로잡아주니까 더 이상 불필요한 부분은 사용하지 않을 거예요~
5. 늘씬한 각선미
‘각. 선. 미’ 이름만으로도 너무 매력적인 수업!
바지는 여름에도 겨울에도 4계절 내내 입는 옷인데
조금 더 예쁘고 자신 있게 만든다면 4계절 내내 재밌을지도..?
다리의 군살을 없애고 가늘고 곧게 뻗은 다리에 관심 있다면
이 수업만큼 효과적인 게 없습니다!
견갑골이라고 불리는 날개뼈를 주로 사용하는 수업으로
상체의 수많은 움직임에 관여하는 날개뼈를 운동시키며 어깨라인까지 예쁘게 잡아주는 수업!
제때 잡아주지 않으면 다른 부위로 전이가 될 수 있으니
운동을 통해서 풀어주셔야 합니다!
7. 유연한 발레리나
신장성 수축을 통해서 근력을 증가시키고, 부상 위험을 감소할 수 있어요!
근육의 길이가 길어지는 상태에서의 근육을 수축하면서 몸은 유연해지고
몸은 건강해지는 수업입니다!
필라테스 할 때 제일 큰 고민이 ” 유연성이 부족한데 과연 동작을 잘 따라 할 수 있을까? “
유연성을 집중적으로 길러 다른 수업에서 더 세심하고 정확한 동작을 하는 데 도움을 주는 수업입니다!
8. 필라 + 이트
필라테스를 다녀야 할까? 헬스장에서 웨이트를 해야 할까?
그런 고민을 하시는 분들께
필라테스 현이 정답을 알려드립니다😘
필라테스로 몸을 늘리고 웨이트로 근육을 늘리며
진행되는 찐 고농축 수업!
웨이트 효과로 신진대사를 높여 살이 찌지 않는 체형을 만들고
필라테스의 효과로 신체의 전 근육을 사용하여 재활치료에 도움이 되는
필요한 족집게 수업!!
9. 올바른 체형
요즘 척추측만증이 급격히 증가하고
일자목, 거북목, 허리디스크 등 다양한 체형 문제로건강에 적신호가 뜨신 분이 많은데요.
컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기 사용, 운동 부족, 잘못된 자세의 원인으로 중, 고등학생, 직장인까지 현대인이라면 필수적인 운동입니다!
수강 후 단번에 체형이 교정되는 것은 아니지만 평소에 핸드폰을 하거나 업무 중에도 생각이 나며
체형교정과 정확한 자세로 생활하는 것이 익숙해지게 만들어주는 실용적인 수업입니다!
10. S 라인 뒤태
허리를 가늘게 하고 엉덩이와 다른 부위들을 부각시키면서 만드는 S라인 뒤태입니다!
11. 힐링 필라테스
이름부터 힐링 되고 숲에 혼자 명상하는 기분이 드는 수업!
지친 한 주에 마지막에 수강한다면 온몸을 풀어주고 깊은 호흡을 통해서 진정한 힐링을 경험할 수 있습니다.
몸과 마음에게 ‘오늘도 수고했어’ 하고 말해주는
부드러운 수업, 수업이 끝나면 치유되는 기분을 느낄 수 있습니다.😃
12. 급찐급빠
갑작스러운 야식과 폭식으로 인한 살??
급하게 찐살은 급하게 빼야 한다고 하죠?🤣
